炎熱的夏季悄然來臨,游泳成了大家最熱衷的健身運(yùn)動,但意外也往往在不經(jīng)意間發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計,每年6月至8月是兒童溺水的高發(fā)季節(jié)。我國每年有近5萬名0到14歲兒童死于意外傷害,其中因溺水身亡的兒童高達(dá)2萬名。但游泳是一項很好的運(yùn)動,它能增加心肺功能,讓你擁有一顆健康的心臟,提高肺活量;還能使全身肌肉線條健康勻稱,鍛煉人的意志力等等。
在舟山,游泳是初中生必須掌握的一項運(yùn)動,已納入中考必考范疇,而夏季是學(xué)生練習(xí)游泳的最佳時間。6月3日,朱家尖初級中學(xué)七年級(1)班的學(xué)生家長及班主任特邀廣安醫(yī)院脊柱科責(zé)任護(hù)士吳晴晴和其他科室醫(yī)務(wù)人員,前去講解有關(guān)游泳的注意事項和健康知識。
活動當(dāng)天,學(xué)生們在教室里騰出一個空間,供醫(yī)務(wù)人員講解。吳晴晴與其他醫(yī)務(wù)人員通過假人模擬,向?qū)W生們講解了游泳前的注意事項及發(fā)生安全事故的緊急救治。
游泳安全要點
1、忌飯前飯后游泳:空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運(yùn)動后游泳:劇烈運(yùn)動后馬上游泳,會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、女性忌月經(jīng)期游泳:月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。
5、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息。
6、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳:水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動,否則易導(dǎo)致身體不適感。
7、忌游泳后馬上進(jìn)食:游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌游時過久:皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時。
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