春 {Spring} 分
2023年3月21日春分是二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣,是農(nóng)耕的重要時節(jié)。
那么春分養(yǎng)生要注意些什么呢?
起居方面
中醫(yī)有云:“春捂秋凍”。在這個階段,一定要注意衣物增減有度。雖然,這個階段氣溫上升,但乍暖還寒,還是捂著些好。
特別要小心寒氣從腳下升起,鞋襪格外注意,要做好保暖。
飲食方面
這個時候的時令菜有春筍、菠菜、芹菜、豆苗、油菜等。春天在五行為木,是青色、綠色,要多吃綠色蔬菜。飲食的原則也是陰陽平衡,在食物的搭配、烹調(diào)上,也要注意陰陽互補(bǔ)。
生活方面
春分時節(jié)要做到心平氣和,保持身心愉悅。春天肝氣易升,易動,肝陽耗用較大,人容易急躁或焦慮。情緒波動,肝陽內(nèi)耗??稍诖悍謺r節(jié),結(jié)伴郊游踏青,欣賞春色美景,增加情感交流,以利肝氣之舒暢。
春分養(yǎng)生
1、調(diào)節(jié)肝氣的穴位——太沖穴
對愛生悶氣、心情郁悶、焦慮、憂愁難解的人有效。揉太沖穴,每次5-10分鐘,一天兩次。從太沖揉到行間,將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間,效果更好。
2、調(diào)節(jié)胃動力的穴位——天樞穴
可以促進(jìn)腸道的良性蠕動,增強(qiáng)胃動力。每天至少兩個時間段去敲打,5-10分鐘,敲打至小腹發(fā)熱為止,胃氣盛,大腸通,自然脂肪能順暢代謝。
上一篇
【建院20周年·國際醫(yī)生節(jié)】致敬每一位平凡而偉大的醫(yī)務(wù)工作者2023-03-30下一篇
【建院20周年·廣安科普】世界腎臟病日|守護(hù)健康,“腎”過一切2023-03-09